Tipos de lançamento
A técnica de arremesso no basquete é a primeira e mais importante coisa que as futuras estrelas da NBA (e em geral todos que frequentam as seções de basquete) aprendem. Estes são os fundamentos, a base, sem os quais é impossível se tornar um bom jogador, independentemente das características físicas (velocidade, potência, resistência, coordenação) que uma pessoa tenha. E melhorar sua técnica de arremesso no basquete é tão necessário quanto fazer exercícios regulares na academia e praticar esquemas táticos.
Não é à toa que os atletas permanecem na quadra ao final do treino, simplesmente continuando a arremessar ao redor do aro de diversos pontos (alguns por muitas horas seguidas). Porque se você não progredir, você piora. E esta regra se aplica a todos - até mesmo um aluno da quinta série, até mesmo um participante de uma liga amadora ou uma estrela da NBA. É importante lançar as bases para a execução correta do arremesso, mas é igualmente importante praticar constantemente movimentos aprendidos há muito tempo, tornando-os ainda mais precisos e confiáveis. Não há limite para a perfeição aqui.
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Vamos aprender a lançar corretamente!
Os lances vêm em diferentes tipos. Eles são divididos por técnica de execução (lançamento regular, gancho, meio gancho, bandeja, enterrada), por alcance (por baixo do aro, médio alcance, três pontos) e por tipo de execução (drible, salto, deflexão). ). Lay-up (lançamento por baixo, na passagem, geralmente por baixo da tabela) e enterrada não requerem habilidades técnicas especiais. Qualquer criança aprenderá rapidamente a colocar a bola na cesta de perto. Nem todo mundo consegue enterrar, mas tudo se resume à física - o principal aqui não é exatamente como lançar a bola, mas simplesmente pular o mais alto possível e próximo ao aro para simplesmente colocar o “projétil” na rede com uma ou ambas as mãos. Não existem truques especiais - bombeie as pernas, desenvolva o salto e, mais cedo ou mais tarde, tudo dará certo. Não é à toa que as enterradas não são inicialmente ensinadas no basquete. A base do básico é o lançamento de médio alcance mais comum. O tipo executado durante lances livres.
Execução correta
A técnica do lance livre no basquete é um elemento aparentemente simples, mas extremamente importante. A pior coisa que pode acontecer a um atleta é um lançamento incorreto. A memória muscular capta tudo rapidamente e é incrivelmente difícil reaprender mais tarde. Uma técnica desajeitada ou simplesmente incorreta certamente afetará a precisão (como você entende - não para melhor), mas sua correção pode levar anos. Muitas vezes, mesmo quando chegam à NBA, caras promissores continuam a corrigir a má técnica de arremesso que aprenderam na escola, com tristeza e esforços tímidos e ao custo de muitas horas de treinamento individual. Afinal, se no nível infantil ou estudantil você muitas vezes consegue progredir no atletismo e na física, então na NBA (e em qualquer liga profissional normal) eles não o salvarão mais.
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As técnicas de arremesso mais eficazes.
Um jogador cuja técnica de arremesso é ruim terá problemas no basquete, mesmo que seja muito forte, saltador e resiliente.
Ao mesmo tempo, não existe uma tecnologia universal, ideal e adequada para todos. Muito depende das características pessoais e da antropometria. Mas há uma série de recomendações básicas que você deve sempre seguir.
Então, como executar corretamente uma tacada normal de basquete?
- Observe a posição dos seus pés! Devem estar na distância dos ombros (para melhor coordenação), mas é melhor colocar a perna de arremesso (se você arremessa com a direita, depois com a direita e vice-versa) um pouco à frente em relação à perna de apoio (cerca de meio passo ). Os joelhos estão ligeiramente dobrados, os calcanhares ligeiramente arrancados do chão (literalmente para que você possa colocar uma moeda embaixo deles).
- A cabeça deve estar exatamente no centro do corpo. Não incline para a direita ou para a esquerda - você perderá a precisão.
— As mãos são o mais importante. O braço que arremessa deve estar dobrado no cotovelo em um ângulo de 90 graus durante a retirada da bola, com o antebraço estritamente perpendicular ao chão. O ideal é que a bola em si, no momento do lançamento das mãos, esteja na altura da testa (ou um pouco mais alta).
— A mão de segurança não fixa a bola de forma alguma - apenas a segura. Caso contrário, o “projétil” se afastará da trajetória ideal.
— A bola em si é fixada apenas com a mão que arremessa antes de ser lançada. Quanto maior a superfície da bola que você agarrar com a palma da mão, melhor (é mais fácil controlar o arremesso). Portanto, abra os dedos o máximo que puder.
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Como treinar um arremesso?
— No momento do lançamento, a mão deve estar relaxada, a bola em si deve ser seguida apenas pela mão que lança. Quanto mais fácil e rápido você soltar a bola, mais precisamente ela voará para a cesta.
- No último momento, use as pontas dos dedos para dar um giro reverso à bola. Novamente, isso tem um efeito positivo na precisão.
— A trajetória em si é definida no último momento com os dedos indicador e médio. O antebraço da mão que arremessa deve estar direcionado estritamente para o ringue.
— Antes de realizar um arremesso, é realizado um pequeno “agachamento” no exato momento de sua execução, o corpo e as pernas esticam, mas não muito bruscamente; Desta forma você dá um impulso adicional à bola, e não depende apenas da força da mão que arremessa, o que permite evitar movimentos bruscos e bruscos com a mão no momento de se separar do “projétil”.
— Por fim, o último, mas muito importante ponto, é a trajetória. Quanto mais alto for o arco ao longo do qual a bola voa, maior será a chance de ela cair diretamente na cesta (em vez de ricochetear no arco). Não jogue a bola direto no aro! Não só é mais difícil acertar, mas também é mais fácil bloquear esse tipo de lançamento. De acordo com as regras, um bloqueio só pode ser colocado sobre uma bola que esteja em fase ascendente de seu vôo. Conseqüentemente, quanto mais alto o ponto máximo da trajetória, mais difícil será para os oponentes fazerem um “pote”.
Variações
Aprender a arremessar basquete é um processo longo e difícil. Ninguém busca precisão e velocidade no início. Até que você aprenda a executar corretamente o arremesso mais comum, a trazer todos os movimentos ao automatismo e a inserir as menores nuances na memória muscular, você não deve tentar fingir ser uma mistura de Stephen Curry e Kevin Durant. Somente se a técnica correta de arremesso no basquete estiver enraizada no jogador, como dizem, no subcórtex, então você poderá levantar a barra e seguir em frente.
Bem, se você tiver técnica... Atirar em movimento é a coisa mais importante no basquete. Um jogador de alto nível deve lançar com precisão e rapidez - em uma luta acirrada, o adversário não dará muito tempo para preparar o “voleio” ideal. Ao mesmo tempo, a técnica do arremesso no basquete não é muito diferente da técnica do lance livre. Os princípios básicos são os mesmos - o braço de arremesso é dobrado no cotovelo em 90 graus, o antebraço é perpendicular ao chão, a bola é lançada suavemente com uma mão, a direção é definida com o indicador e dedos médios... O todo A diferença está na posição das pernas. É importante não se confundir com eles, não perder o equilíbrio ou a coordenação no momento do lançamento e imediatamente após. Mas o principal é a posição do corpo.
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Escolhendo uma técnica de arremesso.
Jogadores de primeira linha sabem como garantir que, independentemente da posição em que atiram (em um salto, com um desvio, imediatamente após um cruzamento com uma mudança brusca para o lado), o corpo e a cabeça estejam sempre na mesma linha perpendicular para a quadra e virou-se estritamente para o aro. É neste caso que se consegue o equilíbrio e o controle perfeitos sobre a bola. Não importa em que direção o próprio jogador está se movendo neste momento e que tipo de “alongamento” suas pernas estão abertas (ou seja, é importante, claro, em termos de uma boa aterrissagem, para não se machucar, mas isso certamente não afeta o arremesso).
A única coisa a lembrar é que se você estiver jogando enquanto pula e a situação permitir, então é melhor pular para frente (e não para trás ou para o lado), e a bola deve ser lançada no ponto mais alto do vôo ( na chamada fase de “pairar”). Novamente, isso será mais preciso.
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